Його метою є скорочення поширення депресивних розладів, шизофренії, хвороби Альцгеймера, наркотичної залежності, епілепсії та розумової відсталості.. Зростанню захворюваності сприяють стреси, адже вони стали складовою частиною життя сучасної людини. Люди борються з ними, не замислюючись про те, що потрібно не боротися, а не допускати їх.
Психічне здоров’я стосується розуму, інтелекту та емоцій. Важливо аби кожна людина, обираючи той чи інший спосіб життя, брала до уваги не тільки збереження фізичного здоров’я, але й дбала про свій задовільний психічний стан.
Сучасне життя само по собі сприяє стресам. Ситуація, що зараз склалась в Україні, негативно позначається на стані психо-соматичного здоров’я практично всіх верств населення. Повномасштабна воєнна агресія, небачена жорстокість агресора щодо мирного населення, примусове переміщення та пов’язані з ними негаразди, як от бідність, безробіття, соціальна ізоляція, значно підвищують вразливість до психосоціального стресу і сприяють поширеності психічних розладів. Депресія, тривога, постстресові розлади спостерігаються орієнтовно в 30% населення. Адже, не можна відчувати себе комфортно там де стільки жахіття та болю, де гинуть мирні люди, де стрічка новин повна трагічних подій, щодня додаються нові прізвища у списки загиблих чи зниклих безвісті. Загалом психологічної підтримки, за оцінкою МОЗ України, в подальшому потребуватимуть 15 млн. громадян.
Війна має довготривалі наслідки і для дітей та підлітків, які частіше страждають від посттравматичного стресового розладу, депресії, дисоціативних розладів, поведінкових розладів, а також більш схильні до вживання алкоголю та наркотичних засобів.
Психологічно здорова людина – це насамперед людина спонтанна і творча, життєрадісна та весела, відкрита та пізнає себе, навколишній світ не тільки розумом, а й почуттями, інтуїцією. У збереженні та зміцненні психічного здоров’я важливе значення має дотримання принципів здорового способу життя.
Особливе значення має психогігієна – це комплекс заходів з дотриманням культури між особистих стосунків, уміння керувати своїми емоціями, чергувати працю і відпочинок, створювання сприятливого психологічного клімату у колективі, сім’ї; систематично займатись фізичною культурою, додержуватись раціонального харчування, режиму дня, достатньо спати, позитивно мислити, бути оптимістичним, доброзичливим.
Психічне здоров’я кожного в першу чергу залежить від нього самого і його близьких. Задача кожної сучасної людини зберігати свою душевну рівновагу, бути готовою до стресових ситуацій і за необхідності звертатися за допомогою, а не пускати на самоплив симптоми перевантаження, депресії, емоційної нестійкості.
Що може допомогти повернути своє спокійне життя?
- Чіткий та сталий розпорядок дня. Впорядкована, системна повсякденна активність посилює відчуття психологічної безпеки та захищеності. Навіть такий маленький щоранковий ритуал , як випити запашної кави перед робочим днем створює ефект стабільності, контрольованості життєвих подій.
- Фізична активність це не лише заняття спортом, прогулянки парком, садівництво, домашні справи також є фізичною активністю. Вона допомагає відволіктися від клопотів та сконцентруватися на позитиві
- Повноцінне харчування. Перекуси на бігу , тривалі паузи між прийомами їжі збільшують тривожність та шкодять здоровʼю. А от традиція сніданків, обідів та вечерь покращує на фізичний та емоційний стан.
- Книги, кіно, захоплення, спільні заняття з рідними та друзями принесуть задоволення та заспокоять.
- Тактильні контакти. Людині, для ментального здоровʼя потрібно не лише бачити, усвідомлювати підтримку, а й тактильно відчувати «руку/плече». Тому важливо «бути в дотику»- відчувати фізичний контакт: обійми, поцілунки.
- Можливість виговоритися. Не висловлені почуття, думки, почуття , емоції спричиняють декструктивні зміни у психіці, частіше діліться своїми почуттями з близькими.
Якщо ви відчуваєте, що не в змозі скористатися цими порадами і самостійно впоратися зі стресами і проблемами у вашому житті, обов’язково зверніться за професійною допомогою. Це допоможе уникнути можливих негативних наслідків стресу. Не займайтеся самолікуванням без консультації фахівця!
Отримати, при потребі, допомогу психолога чи психіатра Ви можете в КНП «Шумська міська лікарня» з понеділка по пʼятницю.
Пам’ятайте, що всі люди потребують підтримки, співчуття та любові.
Ви не самотні! Поруч є завжди люди, які зрозуміють і допоможуть!
Плануйте своє життя!
Ставте реальні цілі і не чекайте, що зміни відбудуться самі собою – працюйте для себе!
Лікар-психіатр
Подолянюк Ольга Василівна
Психолог
Зеленюк Ольга Василівна